Was die App kann

Heute: dein Stand auf einen Blick

• Tageskacheln: Schlaf, Erholung, Gewichtstrend, Protein, Makros, letztes Training, Trainingswoche, Kraft und Symptome; Antippen springt zur passenden Karte.
• Tagesform: Aus HRV, Ruhepuls und Schlaf, verglichen mit deiner eigenen Normalzeit.
• Ziele: Gewicht, Schlaf, Protein, Trainingsminuten, Strecke im Jahr, jeweils mit kleinem Verlauf; direkt von den Karten aus setzbar.
• Tagesziele je Wochentag: kcal, Protein, Fett und Kohlenhydrate, an Trainingstagen auch anders; Treffer je Tag.
• Wochenrückblick und Bestmarken: Jeden Montag, was sich gegenüber der Vorwoche verändert hat; neue Bestwerte werden gemeldet.

Zusammenhänge: was bei dir zusammenhängt

• Deine Muster: Was bei dir mit Schlaf, HRV und Ruhepuls zusammenhängt (spätes Training, Alkohol, Tageslicht, Essen …). Gezeigt wird nur, was eine statistische Prüfung mit Korrektur für viele Vergleiche besteht.
• Erholung je Sportart und Wochentag: Nach welchem Training du dich am schnellsten erholst, welcher Wochentag dein bester ist.
• Schlafrhythmus: Regelmäßigkeit und Verschiebung am Wochenende.
• Selbstexperimente: Zum Beispiel kein Koffein nach 14 Uhr: nach zwei, drei Wochen der Vergleich mit den Wochen davor.
• Gemeinsame Abweichung: Wenn Ruhepuls, HRV, Atemfrequenz oder Hauttemperatur gemeinsam von deinem üblichen Bereich abweichen, als Hinweis ohne Deutung.
• Stimmung und Achtsamkeit: Stimmung aus Health, häufige Gefühle, Achtsamkeitsminuten und Tageslicht je Tag.

Verlauf: Diagramme über Tage bis Jahre

• Gewicht mit Trend: Geglätteter Trend statt Tagesschwankung, mit Ausblick zum Ziel.
• Ernährung: Kalorien und Makros je Tag mit deinen Tageszielen.
• Schlaf, Herz, Aktivität: Schlafphasen, Ruhepuls, HRV, Schritte, Blutdruck, Sauerstoffsättigung; Vorjahresvergleich.

Training

• Trainingsdetails: Puls, Zonen, Route, Lauf-, Rad- und Schwimmwerte.
• Statistik je Sportart: Wochen, Monate, Jahre, mit Vorjahr.
• Form-Modell: Fitness, Ermüdung und Form aus dem Trainingspuls.
• Übungen und Kraft: Sätze, Wiederholungen, Gewicht, Haltezeit oder Strecke; Bestwerte je Übung, Bestzeit je Strecke; Katalog mit Suche; per Claude diktierbar.
• Trainingsmix: Minuten je Woche nach Kraft und Ausdauer locker, mittel, hart, gegen dieselben Wochen im Vorjahr.
• Mitteilung nach dem Training: Kurze Zusammenfassung, sobald das Training in Health ist.

Körper

• Körperanalyse: Fett, Muskel- und Magermasse, Wasser und Werte je Körperteil aus einem Messbericht, eingescannt oder per Claude eingetragen.
• Waagen-Export: Zusatzwerte wie viszerales Fett, Muskel-, Knochen- und Wassermasse aus dem Datenexport deiner Waage (derzeit Withings).
• Energiebilanz und Richtwerte: Gegessen gegen verbraucht; Grundumsatz und Proteinbedarf aus Gewicht und Magermasse, mit Formel.

Gesundheit

• Laborwerte: Befund als Foto oder PDF einlesen: die Werte werden auf dem iPhone gelesen und vor dem Speichern von dir geprüft. Gruppen wie Blutfette oder Eisen, „Außerhalb des Bereichs“ zuerst, „Was misst das?“, Verlauf je Wert und dein Alltag rund um jeden Befund.
• Symptome, Einnahmen, Zyklus: Symptome mit Stärke und Verlauf, Medikamente und Supplements, Zyklusphasen neben Schlaf und Erholung.
• PDF-Bericht: 30, 90 oder 180 Tage im Vergleich zum Zeitraum davor, zum Mitnehmen zur Ärztin, zum Arzt oder zum Trainer.

Mit Claude und ChatGPT

• Verbinden in einer Minute: In Claude oder ChatGPT „Verbinden“, in der App mit Face ID bestätigen, kein Passwort.
• Fragen in eigenen Worten: „Wie habe ich diese Woche geschlafen?“, „Was hängt bei mir mit Tiefschlaf zusammen?“, „Vergleich die letzten 4 Wochen mit den 4 davor.“
• Eintragen per Gespräch: Symptome, Trainings mit Übungen, Ziele, Tagesziele, Laborwerte, Körperanalysen, Experimente. Schreiben lässt sich bei der Verbindung abwählen.
• Grafiken im Gespräch: Diagramme zu Gewicht, Schlaf und Training direkt in der Antwort.

Widgets und Mitteilungen

• Widget „Energie“: Heute, gestern oder 7 Tage: gegessen, verbraucht, Makros gegen das Tagesziel mit sichtbarem Zielbereich.
• Widget „Heute“: Die wichtigsten Kacheln auf dem Home-Bildschirm.
• Mitteilungen: Auffälligkeiten, Wochenrückblick, Meilensteine und nach dem Training; einzeln abschaltbar.
• Schneller Start: Beim Öffnen sofort der letzte Stand, danach still aktualisiert.

Feedback

• Feedback in der App: Fehler, Idee oder Frage mit Bildschirmfoto direkt an die Entwickler; die Antwort erscheint in der App, mit Mitteilung.
• Auch über Claude: „Schick den Entwicklern die Idee …“: Claude reicht sie ein und zeigt dir später den Stand.

Privat

• EU-Server, getrennt je Konto: Keine Werbung, keine Analyse-Dienste, keine Gesundheitswerte in Protokollen.
• Einwilligung je Datenart: Neue Datenarten erst nach deiner Zustimmung; in Health gibst du jeden Typ einzeln frei.
• Export und Löschen: Alles als Datei exportieren, das Konto mit einem Schritt löschen.
• Konto ohne E-Mail: Direkt in der App starten; sichern mit Apple, Passkey oder E-Mail-Code.
• Befunde bleiben auf dem iPhone: Fotos und PDFs von Befunden und Messberichten werden nur auf dem Gerät gelesen; gespeichert werden nur die Zahlen.
• Deutsch und Englisch: App, Webseite und Antworten an Claude in beiden Sprachen.

Details in der Datenschutzerklärung.